この記事では、仕事と家事の両立させたいあなたへ両立のコツや両立ができない理由、スケジュール例までご紹介します!
仕事と家事の両立させたいあなたはこんな悩みはありませんか?
- 仕事と家事を両立させるポイントは?
- 仕事と家事を両立できない理由は?
- 仕事と家事が両立しやすいスケジュール例は?
そんなあなたのために、仕事と家事の両立のコツや両立ができない理由、スケジュール例まで調査してみました!
- 仕事と家事の両立させるポイントは7つある
- 仕事と家事が両立できない理由は4つある
- 仕事と家事の両立しやすいスケジュール例を参考にする
1つずつ説明していきますね!
仕事と家事を両立させたい方必見!
仕事と家事を両立させるポイントは6つあります。
- 完璧を求めない
- スケジュールを振り返ってみる
- 優先順位をつける
- 家電やネットスーパーなどの活用
- 自分の時間や家族との時間を大切にする
- サポートを求める
私自身も共働きで、日々仕事と家事に追われています…
仕事や育児で大変なときは、へとへとになりながら家事をしたり、夫にいらいらしたりしていました。
仕事と家事を両立するポイントを、1つずつ紹介していきますね!
完璧を求めない
仕事も家事も完璧をを求めないようにしましょう。
あれもこれも完璧にやらなきゃ!と考えると、かなりストレスを感じると思います。
また、完璧を求めてしまうと、できなかったときに自己嫌悪を感じてしまうこともありますよね。
私も仕事や家事はは70点台を目指してます。
仕事で疲れたときは、お惣菜を買ったりして家事を簡単にしています。
「今日は頑張ったからお惣菜買おう♪」と考えると自己肯定感も上がりますよ!
家事や育児の負担を一人で抱え込まないようにしましょう。パートナーと協力して役割分担をすることで、負担を軽減できます。
例えば、料理は交代で行う、掃除は週末に一緒に行うなど、具体的な分担方法を話し合って決めることが重要です。
スケジュールを振り返ってみる
1日のスケジュールを立てることで、効率よく動けますよ!
例えば、バタバタする朝の時間の家事を振り返ってみましょう。
洗濯をしたり、朝食を用意したり、育児をされている方は子どもの保育園の準備などもありますよね。
毎朝の家事にどれくらいの時間を使っているかを書き出してみましょう。
1日のスケジュールを振り返ることで、より効率よく動けますよ!
また、生活をともするパートナーがいれば、スケジュールをもとに話し合って家事の分担がしやすいですよ!
優先順位をつける
自分の中で優先順位をつけることで、ストレスが少なくなります。
仕事が忙しいのに家事もやらなきゃ…となるとストレスを感じやすくなりますよね。
しっかり優先順位をつけてみましょう。
例えば、仕事の締め切りが迫っている場合は、家事を少し手抜きすることも必要です。
逆に、家族との時間を大切にしたいときは、仕事を少し後回しにすることも考えましょう。
家電やネットスーパーなどの活用
掃除はロボット掃除機に、洗濯はドラム式洗濯機など家電の活用がおすすめです。
私は皿洗いは食洗器を使っています。手もあれないしボタン1つで食器洗いが完了するので便利ですよ!
私の友人は、毎日掃除機をかけたいからという理由で、ロボット掃除機を買ったと話していました!
また、オンラインショッピングやミールキットなどを利用することで、買い物の手間をはぶけますよ。
自分の時間や家族との時間を大切にする
仕事と家事の両立に追われる中で、自分の時間を確保することも忘れないようにしましょう。
趣味やリラックスする時間を持つことで、心と身体の健康を保てますよ。
また、一緒に住む家族やパートナーとの時間もしっかりとることも大切です。
家族との時間をしっかり作ると、家の中の雰囲気もよくなりますよ!
サポートを求める
ときには、周りのサポートを求めることも必要です。
家族や友人に助けを求めることで、家事の負担を軽減できます。
仕事面でも上司によっては、負担が少なくなるかもしれません。
無理をしすぎると心と身体が不健康になってしまいますよ。
実際に私の妹も自律神経が乱れて、倒れたこともありました…
無理はしすぎず、周りにサポートを求めてくださいね!
仕事と家事の両立ができない理由
仕事と家事の両立ができない理由は主に4つあります。
スケジュールがうまく組めない理由を以下にまとめました。
- 優先順位をつけるのが難しい
- スケジュール管理が難しい
- 仕事で疲れてしまう
- 家族のサポート不足
1つずつ説明していきますね。
優先順位の設定が難しい
優先順位をつけるのが難しいときは、紙にやることを書きだすと整理しやすいのでおすすめです。
あれもこれもやらなきゃ…そんな時間ないよ…と色々考えてもやもやしますよね。
そういうときは、何をするべきか紙に書くと優先順位の整理がしやすいですよ。
私もその日の1番の仕事は、「今日必ずやること」と、「やりたいなと思っていること」を紙に書きだすところから始めます。
仕事のことはもちろん、帰ってからの家事の内容も一緒に書き出してますよ。
そうすることで優先順位の設定がしやすく、今日の達成目標ができてやる気がでるのでおすすめです!
スケジュール管理が難しい
優先順位をつけてからスケジュールを考えると、スケジュール管理がしやすくなりますよ。
まずは優先順位が高いものから取り組むようにしましょう。
仕事の内容によっては、急な残業や出張など仕事のスケジュールが不規則な場合もあると思います。
そんなときは、週末に済ませるなど柔軟に対応しましょう。
仕事で疲れてしまう
ドラム式洗濯機やロボット掃除機などの家電を活用することで、自分でやる家事を減らせますよ。
仕事で疲れてしまうと、家事やりたくない…と思いますよね。
そんなときは、上記でもお伝えしたように便利家電を活用しましょう。
ドラム式洗濯機は、乾燥機能もついているので洗濯物を干す手間もなくなりますよ!
家族のサポート不足
家族とも家事の分担や、日々のスケジュールについて話をすることが大切です。
家事を1人で抱え込んでいませんか?
1人で家事をこなそうとすると負担が大きくなります。
家族と家事の分担やスケジュールについて話してみましょう。
仕事と家事の両立できるスケジュール例
朝の家事、夕方の家事を決めるとスケジュールがたてやすいですよ。
家事と仕事を両立するためのスケジュール例を紹介しますね。
<朝から出勤までのスケジュール>
6:00 – 6:30: 起床と朝の準備
6:30 – 7:00: 朝食の準備と家族の世話
7:00 – 7:30: 朝食を一緒に食べる時間
7:30 – 8:00: 家事（洗濯機を回す、食器を片付けるなど）
8:00 – 8:30: 子供たちを送り出す準備と自分の出勤準備
8:30～:出勤
<帰宅から就寝までのスケジュール>
18:00 – 19:00: 帰宅と夕食の準備
19:00 – 20:00: 夕食の時間
20:00 – 20:30: 家族の時間
20:30 – 21:00: 家事（洗濯物をたたむ、掃除など）
21:00 – 21:30: リラックスタイム（お風呂や読書など）
21:30 – 22:00: 自己ケア（スキンケアルーティンなど）
22:00 – 23:00: 就寝準備と就寝
スケジュールをしっかり見えるところに書いておくと、家族も意識してくれそうですね♪
上記のスケジュールを参考に、自分の生活スタイルに合わせて調整してみてくださいね!
仕事と家事で忙しいとは思いますが、しっかり自分の時間も大切にしてください。
まとめ
- 仕事と家事の両立させるポイントは7つある
- 仕事と家事が両立できない理由は4つある
- 仕事と家事の両立しやすいスケジュール例を参考にする
仕事と家事の両立のコツや両立ができない理由、スケジュール例まで紹介しました。
完璧を求めず、柔軟なスケジュールを組むことや、優先順位をしっかり書き出すことが大切だとわかりましたね!
仕事と家事を両立を目指すあなたの参考になることを祈っています。
